به چه دلایلی افراد  گرفتار اوتیسم میشوند؟

به نظر می رسد مساله ژنتیک مهم باشد. برای مثال دوقلوها بیشتر دچار این بیماری می شوند تا یک برادر و خواهر. اختلال کروموزومی و مشکلات عصبی در افراد اوتیسمی مشاهده شده است.

تزریق واکسن باعث اوتیسم می شود؟

 

بسیاری از والدین براین باور هستن که استفاده از واکسن باعث اوتیسم میشود .

دانشگاه امراض کودکان در آمریکا و موسسه دارویی ( IOM) اعلام کردند که هیچ نوع واکسن و یا ترکیبات واکسنی مسئول ایجاد بیماری اوتیسم نیستند. آنها گفتند که فواید واکسن زدن خیلی بیشتر از خطرات احتمالی آن است.

 

تعداد کودکان اوتیسمی چقدر است؟

 

هنوز تعداد این کودکان، مشخص نشده است. بیماری اوتیسم در پسران 3 تا 4 برابر بیشتر از دختران است. وضعیت اقتصادی خانواده، میزان تحصیلات افراد خانواده و نوع زندگی تاثیری بر این بیماری ندارند.

 

ناتوانی های کودکان اوتیسمی کدامند؟

 

1- سندرم Asperger : بیماری است که در طی سال های اول مدرسه ظاهر می گردد و شامل تداخلات اجتماعی، دقت زیاد در صحبت کردن و اشتیاق به کارهای غیرمعمول است.

 

2- سندرم Rett : این یک بیماری سیستم عصبی است که برگشت را ایجاد می کند، به خصوص در استفاده از زبان و دست ها. تفاوت زیادی با اوتیسم دارد و تنها در ن دیده شده است.

 

3- ناتوانی در یادگیری : و این در مواردی رخ می دهد که به بچه یک چیز را یاد می دهیم و آن بچه در 10 سالگی آن را از یاد می برد.

 

4- ناتوانی در پیشرفت

 

 

همچنین اوتیسم می تواند تداخلاتی را در مغز ایجاد کند و بیماری های دیگری را نیز بوجود آورد از قبیل:

 

• Fragile X syndrome

 

• Mental retardation  (عقب ماندگی ذهنی)

 

• Tuberous sclerosis(تصلب بافت ها)

 

•  Seizures(صرع)

 

 

 

Fragile X syndrome یک بیماری ارثی می باشد که از کم هوشی ناشی می شود. در این بیماری ژن ها قادر نیستند پروتئین کافی را برای سلول (به خصوص سلول مغز) تولید کنند.

 

 

 

علائم بیماری اوتیسم چیست؟

 

بیشتر والدین اوتیسمی، هنگامی که بچه آنها ماهه تا 2 ساله می شود، کمک می خواهند. بچه های اوتیسمی مشکلاتی دارند، از قبیل:

 

تداخل در روابط اجتماعی، وانمود کردن به بازی و ارتباط کلامی و غیر کلامی.

 

بیشتر کودکان اوتیسمی، در سن 1 یا 2 سالگی معمولی هستند، ولی ناگهان زبان گفتاری و مهارت های اجتماعی را از دست می دهند.

 

کودکان اوتیسمی، ممکن است:

 

- بسیار حساس به نور، صدا، لمس، بو و یا مزه باشند. مثلا از پوشیدن لباس های زبر خودداری کنند و ناراحت و افسرده شوند.

 

- هنگامی که زندگی روزانه تغییر پیدا کند، حرکات تکراری را انجام دهند و یا اشیا را در جای خود نگذارند. همه این عوامل باعث اندوه و پریشانی آنها می شود.

 

این نشانه ها ممکن است از ضعیف تا شدید باشد.

 

 

 

مشکلات ارتباطی این بیماران شامل:

 

- نمی توانند صحبت راشروع کنند، و یا توانایی ادامه بحث را ندارند.

 

- ارتباط، با حرکات دست به جای استفاده از لغات صورت می گیرد.

 

- رشد زبان و تکلم به کندی صورت می گیرد و یا اصلا صورت نمی گیرد.

 

- عدم دقت در دیدن اشیا

 

- به جای لغت "من" از "تو" استغاده می کند، برای مثال به جای آن که بگوید من آب می خواهم، می گوید" تو آب می خواهی.

 

- عدم توجه به اشیا (در 14 ماهگی مشخص می شود)

 

- کلمات و یا جملات را تکرار می کنند.

 

- بدون احساس حرف می زنند.

 

 

 

تداخلات اجتماعی

 

روابط دوستانه ندارند.

 

بازی های کلامی را دوست ندارند.

 

تنهایی را ترجیح می دهند.

 

بدون توجه به لبخند هستند.

 

 

 

عدم پاسخ به اطلاعات احساسی

 

از صدای بلند، وحشت زده نمی شوند.

 

حواس بینایی، شنوایی، چشایی، بویایی و لامسه کمی دارند.

 

ممکن است از صدای معمولی، خوش شان نیاید و دستان شان را بر گوش خود بگذارند.

 

ممکن است تنها بمانند، زیرا خیلی دست پاچه می شوند.

 

یک سطح صاف را خارش می دهند و اشیا را لیس می زنند.

 

به درد، خیلی زیاد و یا خیلی کم واکنش نشان می دهند.

 

ممکن است یک جمله را چندین بار تکرار کنند.

 

منظور گوینده را به سختی می فهمند.

 

نمی توانند درک کنند که گوینده حرف خنده دار می زند و یا سرزنش کننده.

 

ممکن است حرف نزنند و یا خیلی کم حرف بزنند.

 

خطر را حس نمی کنند.

 

 

 

کودک مبتلا به بیماری اوتیسم

بازی کردن به شیوه خود

 

یک تکه کوچک اسباب بازی برای آنها جالب می باشد، مثلا چرخ های یک ماشین.

 

بازی کسی را تقلید نمی کنند.

 

ترجیح می دهند تنها بازی کنند.

 

در آن نقش که بازی می کنند، دارای قوه تخیل کمی هستند.

 

همیشه باید یک بازی کنند.

 

آن ها رفتار مخصوص به خود دارند. خود را یا تکان می دهند و یا دست می زنند.

 

 

 

رفتار نامناسب

 

خشونت

 

تکرار یک نقش یا فکر

 

بی دقت

 

بی علاقه و بدون احساس

 

پرتحرک و یا کم تحرک

 

تمایل به خود و یا دیگران

 

تکرار حرکات بدن

 

 

 

نشانه ها و آزمایشات

 

اگر نوزاد شما دچار مشکلات زیر بود، حتما او را نزد پزشک ببرید:

 

در 12 ماهگی، هنوز چیزی نمی گوید (منظور گفتن همان کلمات ناواضح است)

 

در 12 ماهگی، اشاره نمی کند و یا "بای بای" نمی کند.

 

در 16 ماهگی، یک لغت هم نمی گوید.

 

در 24 ماهگی، دو لغت نمی گوید.

 

از دست دادن تکلم و یا مهارت های اجتماعی در هر سنی

 

 

 

درمان

 

- دارو درمانی: دارو برای جلوگیری از خشم، عصبانیت، مشکلات حواس، بیش فعالی، مشکلات خوب، بی پروا بودن، زودرنج بودن و زود عصبانی شدن، به کار می رود.

 

- تجزیه رفتار کاربردی ( ABA) : برای تقویت مهارت های مختلف کاربرد دارد. این برنامه در منزل کودک صورت می گیرد.

 

- درمان و تدریس به کودک اوتیسمی ( TEACH): در این روش به کودک با استفاده از عکس ها نشان می دهند که چه کارها و مهارت هایی را باید انجام دهد.

 

 - درمان جسمی

 

- صحبت درمانی: در این روش با کودک خیلی واضح و روشن حرف می زنند. ممکن است ساعت ها طول بکشد تا بتوان یک جمله را به کودک یاد داد.

 

- معالجه حسی و بینایی

 

بهترین درمان، مجموع تمامی درمان های بالا می باشد.

وبلاگ توضیحات تفضیلی

وبلاگ توضیحات تفضیلی

وبلاگ توضیحات تفضیلی

_{صابون ه یکی از بهترین صابون های بهداشتی و آرایش است که به نام صابون نرم ه نیز یاد می شود .}

_{در ترکیب این صابون نوعی روغن ، بسیار کمیاب بکار رفته است این روغن از کبد ه به دست آمده و به نام روغن کبد ه یاد می شود .}

_{علاوه بر آن پوست ما نیاز به ویتامین های E D A دارد که این ویتامین ها را می توانید از صابون نرم ه بخواهید .}

 

_{ترکیبات شیمیایی صابون نرم ه}

 

_{صابون ه متشکل از 25 درصد روغن کبد ه است ، هیچ محصول آرایشی نمی تواند به این میزان از روغن کبد ه را در تشکیل خود داشته باشد .}

_{دارای ویتامین های لازمه پوست می باشد ویتامین های لازمه پوست می توانند کلاژن سازی پوست را بالا ببرند و  مانع پیری زود رس ، چروک شدن پوست و دیگر عوامل گردد ،این ویتامین ها عبارت از ویتامین E ، ویتامین های A و علاوه بر آن دارای امگاه 3 می باشد .}

_{امگاه 3 موجود در روغن کبد ه 63 درصد می باشد ، ه از آبزیانی است که بیشتر امگا 3}

 

_{فواید صابون ه} 

• _{برطرف سازی جای جوش از سطح پوست} 
• _{روشن کننده} 
• _{پاک کننده} 
• _{لایه برداری قوی} 
• _{جوان کننده} 
• _{ضد خارش} 
• _{ضد حساسیت} 
• _{درمانگر جوش های زیر پوستی} 
• _{باز کردن منافذ پوست از چربی} 
• _{ضد حساسیت} 
• _{نرم کننده پوست} 

وبلاگ توضیحات تفضیلی

آیا درباره روغن مار چیزی شنیده اید ؟

 

 

روغن مار اصل دارای فواید زیادی از جمله از بین بردن طاسی سر جلوگیری از ریزش مو و درمان درد های عضلانی مناسب می باشد .

 

روغن مار یکی از قدیمی‌ترین انواع روغن‌ها است که استفاده از آن برای درمان بیماری‌هایی مانند تسکین‌ درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است. روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و می‌توان از آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.

 

 

خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی) :

 

طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:

 

 

بهبود بیماری‌های مفصلی و عضلانی:

 

روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد. استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک می‌کند. از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است. همچین مطالعات جدید نشان می‌دهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری می‌کند و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع می‌کند.

 

تقویت رشد مو: 

 

روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی می‌کند. همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک می‌کند.

 

سلامت پوست: 

 

چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک می‌کند. صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت  ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.

 

بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماری‌های روانی:

 

یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو  و رفع نگرانی‌ها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری می‌شود. همچنن می‌توان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماری‌های روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.

 

افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن:

 

یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن می‌تواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.

 

 

روش تهیه روغن مار

 

بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه می‌شود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد. برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج می‌کنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید. درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.

سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.

 

 

مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف)

 

با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینه‌بر است، غالبا در بازار روغن‌های مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است. با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد. بنابراین توصیه می‌شود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.

وبلاگ توضیحات تفضیلی

وبلاگ توضیحات تفضیلی

همه چیز درباره روغن ماساژ

درباره روغن ماساژ چه چیزی شنیده اید ؟

آیا میدانید روغن ماساژ چیست و چه فوایدی دارد ؟

در اینجا میخواهیم به همین مطالب بعلاوه اینکه خواص روغن ماساژ چه چیزهایی را شامل میشود بپردازیم .

درواقع روغن ماساژ یک روغن خاصی را شامل نمیشود .

در بسیاری از کشور های پیشرفته دنیا به این نتیجه رسیده اند برخی روغن ها درصورتی که با ماساژ بر روی بدن چرب شوند میتوانند فوایدی را به دنبال داشته باشند .

در ادامه به معرفی این روغن ها ، فواید روغن ماساژ و در نهایت معرفی یک روغن ماساژ برای تهیه می پردازیم .

 

روغن ماساژ به چه روغنی میگویند  :

بسیاری از شرکت های بزرگ دنیا اقدام به تهیه روغن ماساژ با استفاده از ترکیب یکی از روغن های زیر با لوسیون تانیک و لیبر اویل روغن ماساژ را تهیه و برای فروش عرضه میکنند.

روغن ماساژ هم جنبه درمانی دارد و هم جنبه محرک جنسی !

 

این روغن ها عبارتند از :

 

۱-روغن بادام شیرین :

یکی از محبوب ترین روغن ها بین روغن های ماساژ درمانی است .

از بادام استخراج می شود و رنگ آن زرد کم رنگ است سرعت جذب نسبتا بالایی دارد .

همچنین خاصیت درمانی بسیار بالای هم دارد این روغن حاوی ۱۰۰درصد بادام شیرین است.

اما برای کسانی که آلرژی دارند بهتر است مورد استفاده قرار نگیرد .

روغن بادام شیرین و لوسیون تانیک میتواند یک روغن ماساژ عالی برای کسانی که گرفتگی عضلانی دارند محسوب گردد .

اما در نظر داشته باشید که همانطور که تاکید شد قبل از استفاده حتما مطمئن شوید که نسبت به آن حساسیت ندارید .

 

۲-روغن هسته زردآلو :

روغن هسته زردآلو شبیه به بافت و رنگ روغن بادام شیرین را دارد.

این روغن غنی از ویتامین E است و عمر طولانی تری نسبت به روغن معمولی دارد.

ساختار این روغن دارای بافت بسیار سبک است .

به عنوان یک کرم عالی مخصوصا برای پوست های حساس ، ملتهب و خشک استفاده می شود .

مانند روغن بادام دارای ویتامین A است که جذب پوست می شود و پوست دیگر احساس خشکی نمی کند .

حتما میدانید که ویتامین E دشمن پیری پوست و پیری زود رس میباشد .

به همین جهت بسیاری از افراد در جای جای دنیا تمایل به استفاده از ترکیب این روغن با لیبراویل و  استفاده از آن به عنوان روغن ماساژ را دارند .

برای ماساژ آروماتراپی روغن بسیار مفیدی است .

همچنین می تواند جایگزین خوبی برای روغن بادام در افرادی که آلرژی دارند باشد .

 

۳-روغن نارگیل :

تصوری که شما از روغن نارگیل دارید یک روغن جامد سفید رنگ است .

روغن جامد بعد از گرم شدن تبدیل به روغنی شفاف با پاکسازی عالی می شود که باید بدانیم روغن نارگیل گرم شده یک روغن سبک ،غیر چرب و مایع است .

روغن نارگیل نیز میتواند با ترکیب روغن زیتون و روغن اسطوخودس به همراه تتراویل یک روغن ماساژ را تشکیل دهد.

اما به جهت اینکه نارگیل پس از گرم شدن مقداری بدن را گرم میکند در مکان های ساحلی و گرم مورد استفاده قرار نمیگیرد .

این روغن برای اقراد سیاهپوست بیش از سایر روغن ها جهت ماساژ تراپی مورد استفاده قرار میگیرد .

۴-روغن جوجوبا :

از هر روغنی بگذریم از روغن جوجوبا نمیتوان گذشت .

روغن جوجوبا اکسیر زیبایی پوست معرفی میشود .

در اکثر کشور های پیشرفته دنیا و کشور هایی که به سلامتی خود بها میدهند روغن جوجوبا و روغن آرگان به عنوان بهترین و مفید ترین روغن ها شناخته میشوند .

روغن جوجوبا به دلیل از بین بردن چین و چروک و آماده سازی بستر برای آب رسانی بالا به پوست و روغن آرگان برای شفافیت پوست مورد استفاده قرار میگیرد .

این روغن در واقع از بذر گیاه جوجوبا گرفته می شود.

این روغن همانند روغن درخت چای گزینه مناسبی است برای افرادی که مبتلا به آکنه هستند زیرا آنتی باکتریال ها را از بین می برد .

جوجوبا پوست را تحریک نمی کند و به ندرت دیده شده حساسیت های پوستی ایجاد کند .

در نتیجه اگر بخواهیم یک روغن ماساژ خوب و عالی از هر نظر به شما توصیه کنیم  ترکیب روغن جوجوبا و لوسیون تتراویل است.

این ترکیب  میتواند علاوه بر مزایای بالا ، فواید زیر را نیز داشته باشد :

 

 

 

فواید استفاده از ترکیب جوجوبا و تتر اویل به عنوان روغن ماساژ :

ترکیب جوجوبا خیلی عجیب است .

اولین فایده استفاده از روغن جوجوبا به عنوان روغن ماساژ از بین برنده آکنه میباشد

• خاصیت بعدی جوانساز بودن این روغن است
• خاصیت سوم پس از استفاده طولانی مدت از این روغن متوجه خواهید شد که لک های شما کم کم محو میشوند.
• خاصیت چهارم این است که این روغن همانند روغن پی الاغ دارای بیانتین است و برای درد ها عضلانی نیز معجزه میکند .
• و در نهایت لطافت این روغن سبب شده که استفاده از آن به عنوان ماساژ از همه راحت تر باشد .

به همین سبب ما نیز روغن ماساژ  رویکا که  از ترکیب روغن جوجوبا و تتراویل را به شما پیشنهاد می دهیم.

شما میتوانید از ابتدای همین صفحه آنرا تهیه کنید.

۵-روغن آووکادو :

این روغن از میوه آووکادو گرفته شده و نسبتا سنگین است و بهتر است با یک روغن سبک مثل روغن بادام شیرین مخلوط شود .

افرادی که به لاتکس حساس هستند ممکن است نسبت به روغن آووکادو حساسیت نشان دهند.

روغن آووکادو نیز همانند روغن بادام شیرین است .

این روغن در نوع خودش یک روغن ماساژ خوب تلقی میشود و ممکن است ایجاد حساسیت نماید .

۶-روغن زیتون :

از میوه درخت زیتون گرفته می شود این روغن برای پخت وپز و ماساژ استفاده می شود.

این یک روغن سنگین با بافت چرب و چسبدار و با رایحه دلپذیر قابل تشخیص است.

روغن زیتون نیز یک روغن عالی برای ماساژ است.

اما در صورتی عالی مبیباشد که با لوسیون های ترکیب کننده و با سایر روغن های فوق ترکیب شود .

۷- روغن کنجد :

یک روغن نسبتا ضخیم است.

این روغن را  می توان با روغن های سبک تر مخلوط کرد .

دقت نمایید روغن کنجد لطافت ندارد ،

مثلا با روغن نارگیل که عطری قوی دارد که می تواند هم در پخت و پز و هم در ماساژ درمانی مورد استفاده قرار گیرد.

 

۸- روغن خراطین :

روغن خراطین نیز به جهت حضور الانتين همیشه در صحنه  میتواند نقش روغن ماساژ را علاوه بر حجم دادن به عضلات ایفا نماید .

فراموش نکنید در صورتی که بخواهید از روغن خراطين به عنوان روغن های ماساژ استفاده کنید باید نوع بدون پایه آنرا استفاده نمایید .

 

 

 

استفاده از روغن ماساژ به عنوان آزاد کننده استرس و آرام کننده روح :

یکی دیگر از فواید ماساژ و استفاده از روغن ماساژ جهت ماساژ تراپی:

• افزایش تمرکز
• کاهش اضظراب
•  بدست آوردن احساس آرامش

میباشد .

 

استفاده از روغن ماساژ به عنوان محرک جنسی در مقاربت های شویی :

دومین استفاده از روغن ماساژ علاوه بر در نظر گرفتن فواید بالا به جهت تحریک جنسی جنس مخالف در روابط شویی میباشد.

دکتر سانتل رابین از روغن ماساژ و ماساژ به عنوان یک محرک معجزه اسا یاد میکند .

 

نحوه استفاده از روغن ماساژ :

روش استفاده از روغن ماساژ :

بدین ترتیب است که شما میبایست قبل و یا بعد از حمام آقتاب ( ترجیحا بعد از حمام آقتاب ) یا ۳ ساعت قبل از استحمام به مدت ۴۵ دقیقه از نوک پا تا گردن را با روغن ماساژ چرب کرد .

 

نحوه خرید روغن ماساژ رویکا :

به جهت رفاه حال شما مشتریان و همراهان رویکا ۲ روش برای خرید این محصول قرار داده شده است .

 

 

روش اول خرید روغن ماساژ :

سفارش آنلاین از سایت :

که میتوان با مراجعه به ابتدای صفحه و کلیک بر روی افزودن به سبد خرید و رفتن به مرحله تکمیل فرم مشخصات سفارش خود را کامل کنید .

 

روش دوم خرید روغن ماساژ :

روش دوم خرید روغن ماساژ میتواند با تماس تلفنی با پشتیبانان رویکا:

که بصورت ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستند صورت گیرد :

 

 

منبع :

Top 5 Massage Oils

مترجم :

مونا مزینانی

وبلاگ توضیحات تفضیلی

نام محصول : مهره مار اصل

 

ما در کنار مجصولاتی چون روغن مار هندی مدتی است که به جهت پیگیری های پیاپی شما از یک شرکت هندی تقاضا کردیم که مهره مار را به عنوان نمونه برای ما ارسال کنند .

درباره مهره مار شنیده ها بسیار زیاد است .

 

 

شنیده ها درباره مهره مار بصورت زیر میباشد :

مارهای نر و ماده به جهت وضعییت خاص آناتومیک خود از شرایط بسیار متفاوتی برخوردارند تا انگیزش برای آمیزش را پیدا کنند .

و با این عمل به بقاء خود کمک کنند .

خداوند متعال متابولیسم بدن مار را به گونه آفریده است که در طول سال یک ترشح استخوانی از جنس شاخ بر روی سر خود همانند پینه ترشح نماید .

این ترشح دارای بیشترین بار مغناطیسی نسبت سایر اجسام و سنگ ها میباشد .

مهره مار در مارهای نر بار مثبت و در مارهای ماده بار منفی را دارا میباشد .

این بار های متضاد همانند آهنربایی متابولیک یکدیگر را جذب میکنند .

این جذب نمودن بدین صورت است که حتی اگر مار از فاصله های دوری در یک منطقه عبور کند به سبب وجود بار های ناهمنام جنس مخالف میتواند آنرا جذب کند .

این مهره ها به اندازه یک عدس یا یک لوبیا میباشند .

هنگام جفت گیری از مار جدا شده و زمینه را برای تولید مهره جدید فراهم میکند .

شاید شما هم شنیده باشید که میگویند فلانی مهره مار دارد !

بله حقیقت این امر از همین بارهای مثبت و منفی گرفته شده است .

تاریخچه مهره مار :

از حدود ۹۰۰ سال پیش ایرانیان اولین کسانی بودند که این ماجرا را عنوان کردند .

در آن سالها علم هیچگونه بار مثبت و منفی را کشف نکرده بود .

اعتقاد مردم باستان :

مردم باستان به این اعتقاد بودند که هنگامی که ۲ مار با جنسیت مخالف می توانند این چنین جنس مخالف خود را جذب کند ،

پس این مساله برای انسانها نیز صحت خواهد داشت .

 

این مساله که هنوز صحت و تکذیب آن نه از سوی مراجع علمی مشخص نیست .

و هنوزم که هنوز است  پس از ۹۰۰ سال پا برجاست .

بگونه ای که برخی افراد ضرب المثل مهره مار را بر زبان دارند .

طبیعت مارها :

مار های موجوداتی ماجرا جو هستند .

به جهت ماجرا جویی هیچگاه در یک نقطه مستقر نمیشوند و دائما در حال حرکت میباشند .

این ماجراجویی سبب گردیده تا جفت ها کمتر بتوانند یکدیگر را پیدا کنند .

خداوند متعال این مهره را به سبب پیدا نمودن جفت ها باردار نموده و در پشت سر مار قرار داده است .

مدت زمانی که طول میکشد تا مهره مار در پشت سر آنها تشکیل شود حدودا ۱ سال است .

حال با وجود کمیاب بودن مار و از آن گذشته این مدت طولانی جهت تشکیل مجدد مهره مار در پشت سر مار سبب آن گردیده تا این مهره نادر و کمیاب باشد .

مهره ها از درون جنس پروتئین و سالتیک و از بیرون جنس کراتین را دارد .

به همین سبب بسیار با شاخ گاو و یا سنگ مشابهت می کند .

خواص روغن مار مشابه روغن خراطین است .

 

مهره مار اصلی و تقلبی :

متاسفانه بسیاری از سود جویان اجسامی را مهره مار می نامند و آنرا به مشتری میفروشند .

در صورتی که این مهره به هیچ عنوان به راحتی یافت نمیشود تا بتوان آنرا با قیمت بسیار پایین به فروش رساند .

مهره مار با توجه به نژاد مار میتواند متفاوت باشد .

به عنوان مثال :

مار مرجانی که رنگ قرمزی دارد مهره آن نیز به رنگ قرمز سیر میباشد .

یا شیر ماهی رنگ نارنجی پر رنگ یا مار پیتان ( با پایتون اشتباه نشود ) بترتیب رنگ قرمز و سبز دارند .

 

 

 

پس تشخیص مهره مار اصلی از روی رنگ و اندازه میسر نیست .

تنها راه تشخیص مهره مار اصلی بررسی ساختار مهره میباشد .

بدین گونه که ناحیه خارجی باید بطور کامل از کراتین باشد و ناحیه داخلی از پروتئین و سالتیک .

این مساله نیز تنها توسط آزمایشگاه های سراسر کشور امکان پذیر میباشد .

 

نظر رویکا درباره مهره مار :

به جهت اعتماد شما بزرگواران به رویکا ما از همان ابتدا اصل صداقت را پیش گرفتیم به همین جهت میگوییم :

اینکه مهره مار دارای بار مثبت و منفی است در بسیاری از دانشکده های بزرگ دنیا به اثبات رسیده است .

اما ! صحت و سقم  مطالب گفته شده درباره مهره مار  از سوی رویکا نیز نه تکذیب می شود و نه تایید  !

 

همچنین فقط به جهت اسرار مشتریان گرامی رویکا ،  این فروشگاه مدتی است تا تلاش میکند این مهره را بصورت اصلی پیدا کند .

لذا پس از مدت ها توانستیم یک شرکت هندی را پیدا کنیم تا بتوانیم از آن هم روغن مار و هم مهره مار را تهیه کنیم .

این شرکت خوشبختانه شرکتی است معتبر و دارای گواهینامه های بسیاری میباشد .

لذا ما طی بررسی های بسیار توانستیم به این شرکت اعتماد کنیم و محصولات روغن مار و مهره مار را خریداری کنیم.

شما نیز  میتوانید این مهره را در صورت نیاز بصورت های زیر خریداری نمایید .

 

 

خرید مهره مار بصورت اینترنتی :

شما میتوانید به بالای همین صفحه مراجعه نموده و دکمه افزودن به سبد خرید را کلیک کنید .

سپس فرم اطلاعات را تکمیل و ثبت سفارش خود را بزنید .

 

خرید مهره مار بصورت تلفنی :

شما میتوانید علاوه بر روش بالا با شماره های زیر که متعلق به پشتیبانان رویکا میباشد سفارش خود را ثبت نمایید

 

 

۰۵۱۳۷۲۳۸۰۷۰

۰۹۳۷۳۱۸۸۰۷۰

 

وبلاگ توضیحات تفضیلی

چگونه می توانیم لاغری سریع را نتیجه بگیریم؟

 

راه هایی وجود دارد که عملیات کاهش وزن را انجام دهد و موجب لاغری سریع گردد ،

اما شما همیشه گرسنه و ناراحت خواهید بود و اگر اراده ی خوبی نداشته باشید و گرسنگی روی شما فشار بیاورد به سرعت برنامه ی رژیم خود را رها می کنید.

 

 

 

ما در این اینجا چند روش را بیان می کنیم که می تواند :

 

• اشتها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید
• بدون احساس گرسنگی به سرعت وزن کم کنید
• سلامتی خود را همچنان حفظ می کنید

 

برنامه ی ۳ مرحله ای را برای کاهش وزن معرفی می کنیم :

 

به شکر و نشاسته نه بگویید :

اگر بخواهید لاغری سریع را تجربه کنید ابتدا تصمیم بگیرید بطور کلی نشاسته را حذف کنید .

مهمترین قسمت کاهش قند و نشاسته ها (کربوهیدرات ) است .

وقتی این کار را انجام دهید شما کالری کمتری مصرف می کنید .

همچنین به جای سوزاندن کربوهیدرات ها بدن شما شروع به تغذیه از چربی ها ی ذخیره شده می کند.

حذف قند ها و کربوهیدرات ها از رژیم غذایی شما سبب کاهش اشتها و در نهایت کاهش وزن بدون احساس گرسنگی می شود.

 

پروتئین و چربی و سبزیجات بخورید :

هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین ،منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد.

ساختن وعده های غذایی به این روش به طور خودکار مصرف کربوهیدرات ها را ۲۰ تا ۵۰ گرم کاهش می دهد.

منابع پروتئین :

این منبابع پروتئین شامل :

• گوشت گاو
• مرغ
• گوشت بره
• ماهی

و غذاهای دریایی مثل ماهی قزل آلا ،میگو ،تخم مرغ و …

 

 

 

 

 

 

خوردن پروتئین می تواند میل شما را به خوردن غذا تا ۶۰ درصد کاهش دهد .

همچنین به شما این امکان را می دهد که ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.

اما این رو نباید فراموش کنید که خوردن پروتئین نباید بیش از حد باشد.

سبزیجات کم چرب :

• کلم بروکلی
• گل کلم
• اسفناج
• گوجه فرنگی
• کاهو
•   خیار

 

 

 

نگران این نباشید که ظرف غذای خود را پر از این سبزیجات کم کالری کنید .

رژیم غذایی که بیشتر گوشت و سبزیجات حاوی فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی باشد شما را سالم نگه می دارد.

منابع چربی

• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• روغن آووکادو
• کره

خوردن ۲-۳ وعده غذایی در روز و استفاده از منابع چربی می تواند تلاش شما را برای کاهش کربوهیدرات ها به سمت موفقیت سوق دهد.

هر وعده غذایی را از یک منبع پروتئین یک منبع چربی و سبزیجات کم کالری تهیه کنید.

این امر کربوهیدرات بدن شما را در محدوده ۲۰-۵۰ گرم قرار می دهد و  احساس گرسنگی شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

دقت نمایید که روغن نارگیل و روغن آووکادو از منابع غنی چربی به شمار می آیند .

کاهش وزن و لاغری سریع با ورزش :

 

بهترین گزینه این است که ۳-۴ بار در هفته به ورزشگاه بروید بدن خود را گرم کنید ،

وزنه بزنید.با بلند کردن وزنه شما کالری زیادی را می سوزانید و از متوقف کردن متابولیسم شما جلوگیری می کند که یک عارضه جانبی برای از دست دادن وزن است.

اگر وزنه زدن گزینه ای برای شما نیست پس می توانید بعضی تمرینات مانند راه رفتن ،دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا را انجام دهید.

 

لاغری سریع  و کاهش وزن در کوتاه مدت :

 

۱- صبحانه خوب و تاثیر آن بر لاغری سریع و کاهش وزن :

خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش میل به غذا و مصرف کالری در طول روز می شود

۲- تاثیر منفی برخی نوشیدنی ها بر لاغری سریع و کاهش وزن شما :

از نوشیدنی های شیرین و آب میوه دوری کنید این ها چیزهایی هستند که می توانند وزن شما را بسیار زیاد بالا ببرند .

دقت کنید دوری از آن ها به کاهش وزن و لاغری سریع شما کمک می کند.

۳- تاثیر آشامیدن آب قبل از غذا بر روی لاغری سریع  :

یکی دیگر از عواملی که بشدت بر روند لاغری سریع تاثیر میگزارد نوشیدن آب قبل غذا میباشد .

نیم ساعت قبل از غذا آب آشامیدنی بخورید این کار باعث می شود طی ۳ ماه وزن کاهش پیدا کند.

 

۴- خوردن برخی غذا ها جهت کاهش وزن سریع :

از مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند استفاده کنید ۲۰ غذا در جهان وجود دارد که سبب کاهش وزن می شود.

۵- فیبر و تاثیر آن در لاغری سریع :

خوردن فیبر که مطالعات نشان می دهد این الیاف محلول ممکن است چربی را به خصوص در ناحیه شکم کاهش دهد.

در نتیجه فیبر میتواند به عنوان عامل کاتالیزور در لاغری سریع شناخته شود .

۶-  نوشیدن :

• چای سبز
• قهوه
• چای سیاه
• آب
• سرکه سیب

چای زنجبیل که سوخت و ساز بدن را ۱۱ درصد افزایش می دهند .

 

• چای سبز و تاثیر عجیب آن بر روی کاهش سریع وزن :

  نه تنها آنتی اکسیدان های مفید دارد و از مواد مغذی قوی بهرمند است بلکه باعث کاهش وزن هم می شود.

  چربی ها را می سوزاند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .

  همچنین فشار خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ،سرطان و دیابت را کاهش می دهد.

• قهوه و تاثیر سریع آن بر روی وزن :

  باعث افزایش سطح انرژی و بالا رفتن خلق و خوی می شود.

  حاوی کافئین است که به عنوان یک محرک در بدن عمل می کند،سوخت و ساز را افزایش می دهد و می تواند باعث کاهش وزن شود.

 

• چای سیاه و اعجاز آن :

  چای سیاه دارای پلی فنون ، آنتی اکسیدان ها است که نشان داده است برای کاهش وزن استفاده می شود ، چربی ها را می سوزاند و وزن را کاهش می دهد.

• آب  یک آشامیدنی عجیب :

  افزایش مصرف آب باعث می شود کالری بیشتری سوزانده شود .

• سرکه سیب  و تاثیر بر لاغری سریع :

  سرکه سیب شامل ترکیباتی است که می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اشتها را سرکوب کند چربی ها را از بین ببرد و باعث کاهش وزن شود .

• چای زنجبیل و کاهش وزن دو چندان :

  به عنوان یک ادویه در درمان سرما خوردگی و آرتریت شناخته شده و اثر مستقیمی در افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن داشته است .

۷-خوردن غذاهای کامل و بدون فرآورده :

غذا ها هر چقدر کامل تر و سالمتر و بدون فرآورده باشد بیشتر باعث کاهش وزن می شود.

۸- غذا را به آرامی بخورید :

خوردن سریع غذا باعث افزایش وزن می شود اما خوردن به آرامی باعث می شود هورمون های کاهش وزن افزایش یابند.

۹- هر روز خودتان را وزن کنید :

افرادی که هر روز خود را وزن می کنند احتمالا وزن کمتری دارند وزن خود را به طور ثابت می توانند در مدت طولانی نگه دارند.

۱۰-خواب عمیق :

خواب کامل و عمیقی داشته باشید یکی از قویترین عوامل خطر برای افزایش وزن خواب ضعیف است

۱۱-شستن دندان ها بعد از شام :

اگرچه در این مورد من هیچ اطلاعاتی ندارم اما بسیاری از مرد با توجه به تجربیات خود توصیه می کنند مسواک زدن دندان درست بعد از شام باعث کاهش وزن می شود

۱۲-خوردن غذاهای تند :

خوردن غذا های تند میتواند تاثیر بسیار زیادی بر روی لاغری سریع داشته باشد ،

محصولاتی مانند فلفل باعث می شود سوخت و ساز بدن افزایش یابد .

همچنین اشتها کم شود و وزن را کاهش می دهد

یکی از مشکلات رژیم غذایی این است که آنها تقریبا هرگز در دراز مدت کار نمی کنند.

افرادی که رژیم غذایی دراز مدت دارند تمایل دارند بیشتر بخورند و این افراد در آینده افزایش وزن پیدا می کنند.

 

نکته مهم ای پیرامون کاهش وزن سریع ( لاغری سریع ) :

فراموش نکنید هنگامیکه شما به رژیم و اعمال لاغری سریع و کاهش وزن فوری میپردازید ممکن است در برخی نقاط بدن مانند ران ها ، پهلو ها ترک ایجاد شود .

بهترین راه جلوگیری از این ترک ها استفاده از روغن جوجوبا و روغن خراطین اصل میباشد .

بدین صورت که در پروسه کاهش وزن سریع نقاطی را که احساس میکنید ممکن است دارای ترک شوند با این ۲ روغن چرب نمایید .

قرار نیست شما برای از دست دادن وزن خودتان را از دست بدهید

هدف خود را برای تبدیل شدن به یک فرد سالم و شاد گره بزنید.

از خود انتظارات واقعی داشته باشید !

بسیاری ازکسانی که در زمینه رژیم های غذایی کار می کنند توصیه می کنند وزن خود را نیم تا یک کیلو در هفته کاهش دهید.

هدف قرار دادن اهداف غیر قابل دستیابی منجر به احساس نا امیدی می شود .

پس با یک برنامه ریزی دقیق میتوانید با کاهش وزن خود علاوه بر زیبایی اندامتان قند خون خود را کنترل کنید.

احتمال ابتلا به بیماری های قلبی،کلسترول ، درد مفاصل و سرطان را کاهش دهید .

از متخصصین حرفه ای مانند متخصصین تغذیه ،فیزیولوژیست ها و روانشناسان ورزشی کمک بگیرید تا انگیزه و دانش شما را برای رسیدن به هدفتتان تقویت کنند .

 

نام مقاله : کاهش سریع وزن و لاغری سریع

منبع اصلی مقاله :  How to Lose Weight Fast

وبلاگ توضیحات تفضیلی

آموزش کرم پاتیسیر به روشی ساده

 

مواد لازم کرم پاتیسیر

شیر : ½پیمانه

وانیل :¼ قاشق چایخوری

آرد: 1قاشق سوپخوری

پودر نشاسته : 2 قاشق سوپخوری

پودر ژلاتین : ½ 1 قاشق چایخوری

پودر قند : 2 قاشق سوپخوری

خامه : ½ پیمانه

شکر : ½ پیمانه

آب : ½ پیمانه

زرده تخم مرغ : 1 عدد

کرم

 

طرز تهیه کرم پاتیسیر :

 

برای درست کردن این کرم خوشمزه ابتدا تخم مرغ را در ظرفی بشکنید و زرده آن را در یک کاسه ریخته و به همراه شیر با هم زن برقی خوب هم بزنید و زمانی که زرده ها حالت کشدار پیدا کرد و رنگ آن کرمی شد ، نشاسته ، شیر و وانیل را افزوده و به هم زدن ادامه دهید.

 

حالا مواد را داخل یک قابلمه ریخته و روی شعله گاز بگذارید تا بجوشد و کمی غلیظ شود، در این زمان شعله را خاموش کرده و قابلمه را کنار بگذارید.

 

در این فاصله ژلاتین را در آب جوش ریخته روی حرارت غیر مستقیم حل کنید سپس ژلاتین را داخل قابلمه ریخته و مواد را خوب هم بزنید تا به شکل کرم دربیاید در این زمان ظرفی برداشته و پودر قند و خامه را داخل آن بریزید و با هم زن برقی خوب هم بزنید تا خامه فرم گرفته کمی سفت شود.

 

حالا خامه فرم گرفته را هم داخل قابلمه کرم بریزید و خوب هم بزنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند و ظرف های دسر را آماده کرده و کرم را داخل آن بریزید، کرم را قبل از سرو داخل یخچال قرار دهید تا کمی سفت شود.

 

کرم پاتیسر

 

نکات تکمیلی در مورد کرم پاتیسیر

کرم پاتیسیر جزو دسر - کرم و موس میباشد

زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 20دقیقه

کرم پاتیسیر را می توانید در وعده دسر - سرو کنید .

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 0 نفر مناسب میباشد .

وبلاگ توضیحات تفضیلی

احساس گلوبوس چیست ؟

احساس گلوبوس احساس داشتن یک "توده" در گلو است. مردم گزارش می دهند که توده ای غیر دردناک اما اغلب آزار دهنده است. درمان احساس گلوبوس اغلب دشوار است ، می تواند مدت زمان طولانی طول بکشد و احتمالاً در آینده عود می کند.

 

بسیاری از افراد با خوردن یا نوشیدن احساس تسکین می کنند. بقراط اولین موارد شناخته شده از احساس گلوبوس را حدود 2500 سال پیش ثبت کرد. اما در سال 1707 جان پورسل با دقت بیشتری این شرایط را تحت عنوان فشار بر غضروف تیروئید به دلیل انقباض عضلات تسمه گردن توصیف کرد. با این وجود پزشکان گزارش های مربوط به احساس گلوبوس را به دلیل همراه بودن با هیستری اشتباه کردند. احساس گلوبوس به عنوان "globus hystericus" شناخته شد ، زیرا این بیماری اغلب در یائسگی یا سایر عوامل روانشناختی در ن همراه بود. تا سال 1968 که احساس گلوبوس دیگر با علائم شخصیت هیستریک در ارتباط نبود و به "گلوبوس حنجره" تغییر نام یافت.

 

 

 

شناسایی و درمان احساس گلوبوس همیشه آسان نیست ، زیرا طیف وسیعی از دلایل احتمالی وجود دارد. این موارد شامل استرس و اضطراب است ، بنابراین تشخیص مبتنی بر معاینه بدنی معمولاً غیرممکن است. راههای درمانی گلوبوس, درمان گلوبوس احساس گلوبوس احساس داشتن یک "توده" در گلو است چه کسی احساس گلوبوس می کند؟

احساس گلوبوس یک بیماری شایع است. گزارش ها حاکی از آن است که میزان احساس گلوبوس تقریباً 4 درصد از کل مراجعه های جدید به گوش ، بینی و گلو (ENT) را تشکیل می دهد. این وضعیت در ن و مردان به طور مساوی وجود دارد.

با این حال ، این احتمال وجود دارد که یک زن بیشتر از مردان علائم بیماری را گزارش کند. همچنین افراد میانسال بیشتر از افراد جوان احتمال بروز آن را دارند. راههای درمانی گلوبوس, درمان گلوبوس اگر فرد ناهنجاریهای تیروئید داشته باشد، ممکن است علائم احساس گلوبوس را گزارش کند علل توده در گلو : استرس و اضطراب ممکن است باعث احساس گلوبوس شود. چندین علت بالقوه احساس گلوبوس وجود دارد. در همه موارد ، علل به درمان لازم کمک می کند.

 

برخی از شایع ترین دلایل عبارتند از:

شرایط التهابی

حلق بیماری

ریفلاکس معده به مری

عوامل روانشناختی مانند استرس یا اضطراب

عملکرد اسفنکتر غیر طبیعی مری فوقانی

تومورهای نادر

بیماری تیرویید

قبلاً شیء مستقر شده شرایط التهابی حلق : شرایط التهابی حلق باعث تحریک و التهاب حلق می شود. برخی از این شرایط عبارتند از: لوزه فارنژیت سینوزیت مزمن با ابریزش از عقب بینی این شرایط ممکن است باعث افزایش حساسیت در گلو و  احساس گلوبوس شود. بیماری ریفلاکس معده : بیماری ریفلاکس معده بعضی اوقات می تواند باعث احساس گلوبوس شود.

 

تحقیقات نشان می دهد که تقریباً 23 تا 68 درصد از کل افراد دارای احساس گلوبوس ممکن است آن را به ریفلاکس اسید یا علائم GERD نسبت دهند. راههای درمانی گلوبوس, درمان گلوبوس وقایع استرس زا یا آسیب زای زندگی می تواند باعث ایجاد احساس گلوبوس می شود اضطراب یا استرس : بین شرایط روانشناختی و احساس گلوبوس ارتباط وجود دارد. برخی از تحقیقات نشان داده اند که پریشانی روانشناختی ، مانند استرس ، افسردگی و اضطراب سلامتی ، با میزان بالاتر احساس گلوبوس همراه است. همچنین ، برخی از مطالعات نشان می دهد که وقایع استرس زا یا آسیب زای زندگی می تواند باعث ایجاد احساس گلوبوس یا بدتر شدن علائم شود.

 

عملکرد اسفنکتر فوقانی مری فوقانی : عملکرد اسفنکتر غیر مایع فوقانی مری (UES) هنگامی رخ می دهد که فلپ کنترل جریان هوا از طریق بادگیر به طور عادی کار نکند. UES ممکن است برخی از موارد احساس گلوبوس را به خود اختصاص دهد. اگر علت اصلی UES باشد ، معمولاً این بیماری با تزریقاتی طراحی می شود که به عملکرد صحیح UES کمک می کند. تومورهای نادر : به ندرت، احساس گلوبوس می تواند ناشی از تومور در گلو باشد. نمونه ای از سرطان ، متاستاز دهانی و سرطان سلول مرکل است. بیماری تیرویید :

 

اگر فرد ناهنجاریهای تیروئید داشته باشد ، ممکن است علائم احساس گلوبوس را گزارش کند. این می تواند در افراد مبتلا به ناهنجاری فعال و پس از تیروئیدکتومی رخ دهد ، یعنی زمانی که تیروئید به طور کامل یا جزئی حذف شده است. ارتباط دقیق بین بیماری تیروئید و احساس گلوبوس مشخص نیست ، اما به نظر می رسد تیروئیدکتومی در برخی موارد به تسکین علائم کمک می کند. قبلاً شیء مستقر شده : گاهی اوقات ، پس از برداشتن یک جسم از گلو ، ممکن است یک قطعه کوچک باقی بماند. این ممکن است باعث شود که احساس کنید گلو هنوز مسدود است. مهمتر از همه ، این قطعه ممکن است با گذشت زمان تغییر کند و راههای هوایی را مسدود کند. در این موارد ، برای از بین بردن جسم مسدودکننده باید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.

عوامل دیگر :

برخی از مطالعات ارتباطی با مشکلات اضافی مفصل یا عضلانی دارند. این مطالعات اغلب جدا شده است، بنابراین تحقیقات بیشتری برای تعیین ارتباط دقیق بین شرایط و احساس گلوبوس مورد نیاز است. برخی از عوامل احتمالی دیگر عبارتند از: اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) عدم توانایی در تولید بزاق کافی استئوفیت گردنی یا چرخش استخوان سندرم ایگل تنش حنجره و حلق راههای درمانی گلوبوس, درمان گلوبوس به ندرت، احساس گلوبوس می تواند ناشی از تومور در گلو باشد درمان: احساس گلوبوس معمولاً قابل درمان نیست ، بنابراین درمان شامل پرداختن به علت اصلی است. هیچ درمان خاصی برای تمام موارد احساس گلوبوس وجود ندارد. اگر علت اصلی یک مشکل جسمی مانند GERD باشد ، پس از درمان علت ، احساس یک توده در گلو کاهش می یابد یا از بین می رود.

 

با این حال ، همه روش ها برای همه افراد کار نمی کند و علائم حتی بعد از درمان ممکن است ادامه یابد. پرداختن به عوامل روانشناختی ممکن است به یک فرد مبتلا به احساس گلوبوس کمک کند تا ناراحتی خود را کاهش دهد. گام برداشتن در کاهش اضطراب یا استرس می تواند علائم فرد را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. در صورت عدم وجود شرایط جسمی یا انسداد گلو ، پزشک ممکن است درمان شناختی رفتاری (CBT) یا روشهای دیگر را برای کاهش اضطراب توصیه کند. راههای درمانی گلوبوس, درمان گلوبوس احساس گلوبوس معمولاً قابل درمان نیست چه زمانی به پزشک مراجعه کنید : ممکن است فرد مبتلا به احساس گلوبوس هرگز نیازی به مراجعه به پزشک نداشته باشد ، زیرا احتمال دارد این بیماری به تنهایی درمان شود.

 

با این وجود ، در موارد حساسیت به گلوبوس مزمن ، ممکن است فرد بخواهد با یک متخصص صحبت کند تا به شناسایی علت این احساس کمک کند. در این موارد ، ممکن است فرد بتواند علت اصلی را درمان کند و از قسمت های بعدی احساس گلوبوس جلوگیری کند. ضروری است افرادی که اخیراً شیئی در گلو خود داشته اند ، در صورت احساس محدود بودن راه های هوایی ، در صورت نیاز به مراقبت های پزشکی فوری اقدام کنند. در این موارد ، بخش کوچکی از جسم ممکن است هنوز وجود داشته باشد و راههای هوایی را مسدود کند.

وبلاگ توضیحات تفضیلی

3 نوید مزایای سلامتی واشابی

 

Wasabi ، یا ترب کوهی ژاپنی ، گیاهی صلیبی است که به طور طبیعی در امتداد رودخانه ها در دره رودخانه کوهستان در ژاپن رشد می کند.

 

همچنین در مناطقی از چین ، کره ، نیوزیلند و آمریکای شمالی رشد می کند که در آن سایه و مرطوب است.

 

wasabi به دلیل داشتن طعم تند ، تند و رنگ سبز روشن که به دلیل داشتن طعم تند و نودل در غذاهای ژاپنی شناخته شده است ، معروف است.

 

از این گذشته ، برخی از ترکیبات موجود در این سبزی ، از جمله ایزوتیوسیاناتها (ITC) که مسئول طعم تند آن است ، ممکن است چندین فایده برای سلامتی داشته باشد.

 

در اینجا 3 مزایای امیدوارکننده در سلامتی wasabi آورده شده است.

 

1. اثرات ضد باکتریایی

Isothiocyanates (ITC) کلاس اصلی ترکیبات فعال در واسی است و مسئول بسیاری از فواید سلامتی سبزیجات از جمله اثرات ضد باکتریایی آن است.

 

بیماریهای ناشی از غذا

مسمومیت غذایی ، همچنین به عنوان بیماری ناشی از غذا شناخته می شود ، یک عفونت یا تحریک دستگاه گوارش شما است که توسط غذاها یا نوشیدنی هایی که حاوی پاتوژن ها هستند - ویروس ها ، باکتری ها و انگل ها ایجاد می شود (1).

 

بهترین راه برای جلوگیری از مسمومیت غذایی ، نگهداری صحیح ، پختن ، تمیز کردن و رسیدگی به مواد غذایی است.

 

برخی گیاهان و ادویه جات مانند نمک می توانند از رشد عوامل بیماری زا که باعث مسمومیت غذایی می شوند ، بکاهند.

 

عصاره واسابی اثرات ضد باکتریایی را در برابر اشرشیاکلی coli O157 نشان داده است: H7 و Staphylococcus aureus ، دو مورد از باکتریهای متداول که باعث مسمومیت غذایی می شوند (منبع 2Trusted).

 

این یافته ها حاکی از آن است که عصاره wasabi ممکن است به جلوگیری یا کاهش خطر بیماری های ناشی از غذا کمک کند ، اما برای تأیید این امر تحقیقات بیشتری لازم است

 

ممکن است اثرات ضد باکتریایی در برابر H. پیلوری داشته باشد

H. pylori یک باکتری است که معده و روده کوچک را آلوده می کند.

 

این عامل اصلی زخم های گوارشی است و می تواند باعث سرطان معده و التهاب پوشش معده شود (منبع 3Trusted).

 

در حالی که تقریبا 50٪ از جمعیت جهان آلوده هستند ، اکثر مردم این مشکلات را ایجاد نمی کنند.

 

هنوز مشخص نیست که چگونه H. pylori گسترش می یابد ، اگرچه محققان معتقدند که تماس با غذا و آب آلوده به مدفوع نقش دارد.

 

رژیمهای درمانی زخمهای پپتیک ناشی از هلیکوباکتر پیلوری معمولاً شامل آنتی بیوتیک ها و مهار کننده های پمپ پروتون هستند که داروهایی هستند که تولید اسید معده را کاهش می دهند.

 

آزمایش های اولیه آزمایش لوله و حیوانات حاکی از این است که wasabi همچنین ممکن است به درمان زخم های پپتیک ناشی از H. pylori کمک کند (منبع 4Trusted ، منبع 5Trusted ، منبع 6Trusted).

 

قبل از هرگونه نتیجه گیری ، در مورد تشویق ، تحقیقات در انسان لازم است تا در مورد تأثیر وثیابی در اثر H. pylori نتیجه گیری شود.

 

خلاصه :

ترکیبات طبیعی موجود در واسی به نام ITC ممکن است دارای خاصیت ضد باکتریایی در برابر برخی بیماریهای منتقله از مواد غذایی و همچنین باکتری H. پیلوری باشند.

 

2. خاصیت ضد التهابی

وصابی ممکن است دارای خاصیت ضد التهابی قوی باشد.

 

التهاب پاسخ سیستم ایمنی بدن شما به عفونت ها ، صدمات و سموم مانند هوای آلوده یا دود سیگار در تلاش برای محافظت و التیام بدن است.

 

هنگامی که التهاب کنترل نشده و مزمن شود ، می تواند در چندین بیماری التهابی از جمله بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان نقش داشته باشد (منبع اعتماد 7).

 

با توجه به اینکه مطالعات انسانی وجود ندارد ، مشخص نیست که اثرات ضد التهابی وابی در افراد اعمال می شود یا خیر.

 

3. ممکن است باعث کاهش چربی شود

برخی تحقیقات حاکی از آن است که برگهای خوراکی گیاه wasabi حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است رشد و شکل گیری سلولهای چربی را سرکوب کنند (منبع اطمینان 12).

 

در یک مطالعه موش ، ترکیبی بنام متیل استر 5-هیدروکسیفرولیک اسید (5-HFA استر) جدا شده از برگهای wasabi با خاموش کردن ژن دخیل در تشکیل چربی ، مانع رشد و شکل گیری سلولهای چربی شد (منبع اعتماد).

 

به طور مشابه ، در یک مطالعه 6 هفته دیگر موش ، مصرف 1.8 گرم عصاره برگ wasabi در هر پوند (4 گرم در کیلوگرم) از وزن بدن روزانه مانع از رشد سلولهای چربی می شود (14Trusted Source).

 

از این گذشته ، یک مطالعه نشان داد که عصاره برگ وابی مانع از افزایش وزن موش در رژیم غذایی پر کالری و با کالری بالا با ایجاد مانع در رشد و تولید سلولهای چربی می شود (منبع 15Trusted).

 

اگرچه امیدوار کننده بود ، این نتایج از مطالعات حیوانات و لوله آزمایش به دست آمد. تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات عصاره برگ wasabi بر روی انسان لازم است

وبلاگ توضیحات تفضیلی

آیا با اضطراب زندگی می کنید؟ در اینجا 6 راه برای مقابله وجود دارد

 

روش های مقابله سریع

استراتژی های بلند مدت

پرچم های قرمز اضطراب

چه زمانی یک حرفه ای را ببینید

تنفس: راه هایی برای آرام کردن اضطراب شما وجود دارد

می دانید که در پاسخ به وضعیت استرس زا ، احساس ضربان قلب تان سریعتر ضرب می شود؟ یا شاید ، در عوض ، هنگام مواجهه با یک کار یا یک رویداد غریب ، کف دستان شما را عرق کند.

 

این اضطراب است - واکنش طبیعی بدن ما به استرس.

 

اگر هنوز عوامل محرمانه خود را تشخیص نداده اید ، در اینجا چند مورد معمول وجود دارد:

روز اول شما در یک کار جدید ، ملاقات با خانواده شریک زندگی خود ، یا ارائه جلوی بسیاری از افراد. هر کس محرک های مختلفی دارد و شناسایی آنها یکی از مهمترین اقدامات برای مقابله و مدیریت حملات اضطرابی است.

 

شناسایی محرکهای شما می تواند مدتی طول بکشد و خود بازتاب داشته باشد. در این میان ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به آرام کردن یا آرام کردن اضطراب خود از به دست آوردن آن ، انجام دهید.

 

 

6 راه سریع برای مقابله با اضطراب

اگر اضطراب شما پراکنده است و به روش تمرکز یا وظایف خود عمل می کنید ، داروهای درمانی سریع طبیعی وجود دارد که می تواند به شما در کنترل شرایط کمک کند.

 

اگر اضطراب شما در حول شرایط متمرکز شده است ، مانند نگرانی درباره یک رویداد آینده ، ممکن است متوجه شوید که علائم کوتاه مدت هستند و معمولاً بعد از وقوع رویداد پیش بینی شده فروکش می کنند.

 

از الگوی فکر خود سوال کنید

افکار منفی می توانند در ذهن شما ریشه داشته و شدت اوضاع را تحریف کنند. یک راه این است که ترس های خود را به چالش بکشید ، بپرسید که آیا آنها صحیح هستند و می توانید کنترل کنید که در کجا می توانید کنترل کنید.

 

تمرین متمرکز ، تنفس عمیق

تنفس را به مدت 4 شمارش کنید و در کل 4 دقیقه به مدت 5 دقیقه نفس بکشید. تا غروب نفس خود را ، شما ضربان قلب خود را آهسته می کند که باید به آرام کردن شما کمک کند.

 

همچنین تکنیک 4-7-8 برای کمک به اضطراب شناخته شده است.

 

از آروماتراپی استفاده کنید

چه از نظر روغن ، چه بخور دادن یا شمع ، عطرهایی مانند اسطوخودوس ، بابونه و چوب صندل می توانند بسیار تسکین دهنده باشند.

 

تصور می شود که آروماتراپی کمک می کند تا گیرنده های خاصی در مغز شما فعال شود و اضطراب را کاهش می دهد.

 

به پیاده روی بروید یا 15 دقیقه یوگا انجام دهید

بعضی اوقات ، بهترین راه برای جلوگیری از افکار اضطراب ، دور شدن از وضعیت است. گرفتن مدتی برای تمرکز روی بدن و ذهن شما ممکن است به رفع اضطراب شما کمک کند.

وبلاگ توضیحات تفضیلی

چند مزایای استفاده  از ادویه پاپریکا (Paprika )

 

پاپریکا ادویه ای است که از فلفل های خشک گیاه گیاه Capsicum annuum تهیه شده است.

 

در انواع شیرین ، دودی و داغ و همچنین انواع مختلف رنگ ها مانند قرمز ، نارنجی و زرد وجود دارد. پاپریکا در سراسر جهان بخصوص در ظروف و خورش های برنج مورد استفاده قرار می گیرد.

 

این گیاه نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان ها بلکه ویتامین ها و مواد معدنی نیز هست.

 

در اینجا چند فواید بهداشتی حاوی پاپریکا آورده شده است.

 

1. با مواد مغذی پر شده است

پاپریکا با ریز مغذی ها و ترکیبات مفید بسته بندی شده است و 1 قاشق غذاخوری (6.8 گرم) (1) آن را تأمین می کند:

 

• کالری: 19
• پروتئین: کمتر از 1 گرم
• چربی: کمتر از 1 گرم
• کربوهیدرات: 4 گرم
• فیبر: 2 گرم
• ویتامین A: 19٪ از ارزش روزانه (DV)
• ویتامین E: 13٪ از DV
• ویتامین B6: 9٪ از DV
• آهن: 8٪ DV

نکته قابل توجه ، این مقدار کم تقریباً 20٪ از نیاز روزانه ویتامین A شما را به همراه دارد.

 

این ادویه همچنین حاوی انواع آنتی اکسیدان است ، که با آسیب سلولی ناشی از مولکولهای واکنشی به نام رادیکال های آزاد مبارزه می کنند.

 

آسیب رادیکال آزاد با بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان ارتباط دارد. به همین ترتیب ، خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است به جلوگیری از این شرایط کمک کند (منبع 2Trusted).

وبلاگ توضیحات تفضیلی

تمام آنچه شما باید درباره ماری جوانا بدانید

 

 

• آیا خوراکی است؟
• فواید
• سقوط
• ایمنی
• نکات

خط پایین

ماری جوانا - به معنای علفهای هرز - به گلهای خشک شده ، دانه ها ، ساقه و برگ گیاهان گیاه Cannabis sativa یا Cannabis indica اطلاق می شود (1).

 

این یک داروی محبوب است که توسط میلیون ها نفر استفاده می شود یا برای لذت بردن یا برای درمان شرایط مزمن سلامتی.

 

علفهای هرز به چندین روش قابل استفاده است ، اما برخی از محبوب ترین روشها شامل سیگار کشیدن و تبخیر است.

 یکی از  مزایا ماری جوانا از بین بردن استرس می باشد .

با این حال ، برخی از مردم تعجب می کنند که آیا خوردن ماری جوانا بی خطر است و آیا مصرف آن اثرات مشابه سیگار کشیدن یا بخار دادن دارد.

 

این مقاله توضیح می دهد که آیا خوردن علفهای هرز و اثرات سلامتی - چه مثبت و چه منفی - در ارتباط با مصرف ، بی خطر است.

 

آیا می توانید ماری جوانا بخورید؟

پاسخ کوتاه بله ، شما می توانید علفهای هرز بخورید. در حقیقت ، غذاها و نوشیدنی های حاوی ماری جوانا در طول تاریخ مصرف شده اند ، تا حدود 1000 B.C. (منبع 2Trusted).

 

ماری جوانا به عنوان دارو در چین و هند باستان مورد استفاده قرار می گرفت و در اوایل قرن نوزدهم به پزشکی غربی معرفی می شد. برنامه های خوراکی ، مانند تنتور ، برای درمان شرایط مختلف ، از درد مزمن گرفته تا اختلالات گوارشی تجویز می شوند (منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted ، منبع 4Trusted).

 

از محصولات خوراکی ماری جوانا برای تسکین استرس و القای سرخوشی ، مشابه الکل استفاده شد.

وبلاگ توضیحات تفضیلی

چند مزایای سلامتی نوشابه

 

زغال اخته (Vaccinium myrtillus) انواع توت های کوچک و آبی آبی بومی اروپای شمالی است.

 

آنها اغلب به عنوان زغال اخته اروپا شناخته می شوند ، زیرا از نظر ظاهری بسیار شبیه به زغال اخته آمریکای شمالی هستند (1 منبع معتبر).

 

گفته می شود که زغال اخته از قرون وسطی برای اهداف دارویی استفاده می شده است ، در حالی که آب آنها به طور سنتی برای رنگ آمیزی کتان و کاغذ استفاده می شد (2)

 

امروزه ، اینها با مزایای مختلف سلامتی ، از بهبود بینایی گرفته تا کاهش قند خون و کلسترول خون مرتبط هستند.

 

در اینجا 9 مزایای سلامتی زغال اخته در حال ظهور وجود دارد ، همه آنها توسط علم حمایت می شوند.

 

1. سرشار از مواد مغذی است

مانند بیشتر انواع توت ها ، زغال اخته یک میوه غنی از مواد مغذی است.

 

با داشتن مشخصات تغذیه ای شبیه به زغال اخته ، آنها معمولاً به عنوان زغال اخته اروپایی شناخته می شوند ، زیرا متعلق به همان خانواده گیاهی به عنوان این میوه محبوب است (منبع 3Trusted).

 

بر این اساس ، انتظار می رود که زغال اخته حدود 85 کالری ، 15 گرم شکر طبیعی وجود داشته باشد و 4 گرم فیبر در هر فنجان (148 گرم) داشته باشد.

 

به طور مشابه با زغال اخته ، آنها به احتمال زیاد حدود 85٪ آب ، و همچنین مقدار خوبی از منگنز و ویتامین های C و K (4) دارند.

 

خلاصه

زغال اخته از نظر کالری نسبتاً کم است ، اما منبع خوبی از آب ، فیبر ، منگنز و ویتامین های C و K است.

2. بسته های ترکیبی از گیاهان مفید را ببندید

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها است ، که ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که به محافظت از بدن در برابر آسیب و بیماری کمک می کنند.

 

تحقیقات نشان می دهد که انواع توت ها ، از جمله زغال اخته ، از جمله غذاهایی است که بالاترین میزان آنتی اکسیدان را دارند. با توجه به روابط نزدیک آنها با زغال اخته ، زغال اخته به احتمال زیاد دارای همان خواص هستند (منبع 5Trusted ، منبع 6Trusted ، منبع 7Trusted).

 

زغال اخته حاوی ویتامین C و اسیدهای فنلیک است و منبع خوبی برای آنتوسیانین ها ، آنتی اکسیدان قدرتمند فلاونوئید است که به میوه ها و سبزیجات قرمز ، بنفش و آبی رنگ خاصیت خود را می بخشد (1Trusted Source، 8Trusted Source).

 

تصور می شود آنتوسیانین مسئول بسیاری از مزایای سلامتی این انواع توت ها است.

وبلاگ توضیحات تفضیلی

مزایای تره فرنگی و رمپ های وحشی برای سلامتی و تغذیه 

 

تره فرنگی به همان خانواده پیاز ، پیاز ، پیازچه ، پیازچه و سیر تعلق دارد.

 

آنها مانند پیاز سبز غول پیکر به نظر می رسند اما وقتی پخته می شوند ، طعم بسیار ملایم و کمی شیرینی و بافتی خامه تر دارند.

 

معمولاً تره فرنگی کشت می شود ، اما گونه های وحشی ، مانند لاله وحشی آمریکای شمالی - که به عنوان رمپ نیز شناخته می شود - محبوبیت بیشتری پیدا می کنند.

 

سطح رمپ به دلیل داشتن طعم و مزه قدرتمندشان ، که بین کوره های سیر ، پیازچه و تره فرنگی های تجاری رشد می کند ، مورد علاقه ی زیادی از علوفه ها و سرآشپزها قرار گرفته است.

 

انواع گونه های تره فرآورده های مغذی مغذی هستند و تصور می شود بسیاری از مزایای سلامتی را ارائه می دهند.

 

در اینجا چند مزایای سلامتی تره فرنگی و رمپ های وحشی آورده شده است.

 

1. حاوی انواع مواد مغذی است

تره فرنگی ماده مغذی متراکم است ، به این معنی که کالری آنها کم ویتامین و مواد معدنی کم کالری است.

 

یک وعده 3/3 اونسی (100 گرم) از تره فرنگی پخته شده فقط 31 کالری دارد (1).

 

در عین حال ، آنها به ویژه در کاروتنوئیدهای پروویتامین A از جمله بتاکاروتن بسیار زیاد هستند. بدن شما این کاروتنوئیدها را به ویتامین A تبدیل می کند ، که برای بینایی ، عملکرد سیستم ایمنی ، تولید مثل و ارتباط سلولی بسیار مهم است (2).

 

آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین K1 هستند ، که برای ه شدن خون و سلامت قلب لازم است (3).

 

در همین حال ، رمپهای وحشی به ویژه سرشار از ویتامین C هستند ، که به سلامتی سیستم ایمنی ، ترمیم بافت ها ، جذب آهن و تولید کلاژن کمک می کند. در واقع ، آنها تقریباً دو برابر ویتامین C به همان مقدار پرتقال (4 ، 5) ارائه می دهند.

 

تره فرنگی همچنین منبع خوبی از منگنز است ، که ممکن است به کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) کمک کند و سلامت تیروئید را تقویت کند. علاوه بر این ، آنها مقادیر کمی مس ، ویتامین B6 ، آهن و فولات را فراهم می کنند (منبع 6Trusted ، منبع 7Trusted ، منبع 8Trusted).

 

خلاصه

تره فرنگی کالری کمی دارد اما از نظر مواد مغذی به خصوص منیزیم و ویتامین های A ، C و K وجود دارد. مقادیر کمی فیبر ، مس ، ویتامین B6 ، آهن و فولات را به خود اختصاص می دهد.

2. بسته بندی شده با ترکیبات گیاهی مفید

تره فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدان ها ، به ویژه پلی فنول ها و ترکیبات گوگرد است.

 

آنتی اکسیدان ها با اکسیداسیون مبارزه می کنند ، که به سلول های شما آسیب می رساند و به بیماری هایی مانند دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند.

 

تره فرنگی منبع بسیار مهمی از kaempferol است ، یک آنتی اکسیدان پلی فنول برای محافظت در برابر بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان .

وبلاگ توضیحات تفضیلی

فواید و معایب گیلاس برای سلامتی

 

 

گیلاس یکی از محبوب ترین میوه ها و به دلایل خوب است.

 

آنها نه تنها ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی با اثرات سلامتی قدرتمند بسته بندی می شوند.

 

در اینجا چند مزیت چشمگیر سلامتی گیلاس وجود دارد.

 

1. بسته بندی شده با مواد مغذی

گیلاس میوه های سنگی کوچکی است که در رنگ ها و طعم های متنوعی وجود دارد. به ترتیب دو دسته عمده وجود دارد - گیلاس ترش و شیرین ، یا Prunus cerasus L. و Prunus avium L

 

رنگ آنها می تواند از زرد تا عمیق مایل به قرمز تغییر کند.

 

همه انواع بسیار مغذی و پر از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

 

یک فنجان (154 گرم) گیلاس شیرین ، خام و شیرین (1) تهیه می کند:

 

• کالری: 97
• پروتئین: 2 گرم
• کربوهیدرات: 25 گرم
• فیبر: 3 گرم
• ویتامین C: ٪ از ارزش روزانه (DV)
• پتاسیم: 10٪ DV
• مس: 5٪ DV
• منگنز: 5٪ DV

این مواد مغذی ، به ویژه فیبر ، ویتامین C و پتاسیم از جهات مختلفی برای سلامتی مفید هستند.

 

ویتامین C برای حفظ سیستم ایمنی و سلامت پوست شما ضروری است در حالی که پتاسیم برای انقباض عضلات ، عملکرد عصبی ، تنظیم فشار خون و بسیاری از فرآیندهای مهم بدن دیگر لازم است (منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted).

 

گیلاس همچنین منبع خوبی از فیبر است ، که با سوختن باکتری های مفید روده و ترویج منظم روده به شما کمک می کند تا سیستم گوارش شما را سالم نگه دارد (منبع 4Trusted).

 

به علاوه ، آنها ویتامین های گروه B ، منگنز ، مس ، منیزیم و ویتامین K را تأمین می کنند.

وبلاگ توضیحات تفضیلی

در اینجا 14 روش برای بهبود طبیعی حافظه شما ارائه شده است.

 1.

کمتر شکر اضافه شده بخورید

 

خوردن بیش از حد قند اضافه شده به بسیاری از مشکلات بهداشتی و بیماریهای مزمن از جمله کاهش شناختی مرتبط است.

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی حاوی قند می تواند به ضعف حافظه و کاهش حجم مغز منجر شود ، به خصوص در ناحیه ای از مغز که حافظه کوتاه مدت را ذخیره می کند .

به عنوان مثال ، در یک مطالعه بیش از 4000 نفر مشخص شد که افرادی که مصرف بیشتری از نوشیدنی های قندی مانند نوشابه دارند ، نسبت به افرادی که قند کمتری مصرف می کنند ، دارای حجم کلی مغز و خاطرات ضعیف تری هستند ).

قطع قند نه تنها به حافظه شما کمک می کند بلکه باعث بهبود سلامت کلی شما می شود.

 

2.

 یک مکمل روغن ماهی را امتحان کنید

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ائیکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA) و اسید دكوساگزاوائئیك (DHA) است.

این چربی ها برای سلامتی کلی مهم هستند و نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، کاهش التهاب ، تسکین استرس و اضطراب و کاهش روانی آهسته را نشان می دهد

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های ماهی و روغن ماهی ممکن است حافظه را به ویژه در افراد مسن بهبود بخشد.

در یک مطالعه از 36 بزرگسال مسن با اختلال خفیف شناختی ، مشخص شد که پس از 12 ماه مکمل روغن ماهی غلیظ به مدت 12 ماه ، نمرات حافظه کوتاه مدت و کارآمد به طور قابل توجهی بهبود یافته است

بررسی اخیر 28 مطالعه دیگر نشان داد وقتی بزرگسالان با علائم خفیف از دست دادن حافظه مکمل های غنی از DHA و EPA مانند روغن ماهی مصرف می کنند ، آنها حافظه اپیزودیک بهبود یافته را تجربه می کنند.

هر دو DHA و EPA برای سلامتی و عملکرد مغز بسیار مهم هستند و همچنین به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند ، که با کاهش شناختی مرتبط است

 

3. برای مدیتیشن وقت بگذارید

تمرین مدیتیشن ممکن است از بسیاری جهات روی سلامتی شما تأثیر مثبت داشته باشد

این آرامش بخش و تسکین دهنده است ، و برای کاهش استرس و درد ، کاهش فشار خون و حتی بهبود حافظه  یافت شده است.

در حقیقت نشان داده شده است که مراقبه باعث افزایش ماده خاکستری در مغز می شود. ماده خاکستری حاوی بدن سلولهای عصبی است.

با افزایش سن ، ماده خاکستری کاهش می یابد ، که بر حافظه و شناخت تأثیر می گذارد

تکنیک های مراقبه و آرامش برای بهبود حافظه کوتاه مدت در افراد در هر سنی ، از افراد در 20 سالگی تا سالمندان نشان داده شده است.

به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد كه دانشجویان دانشگاه تایوانی كه مشغول انجام اعمال مراقبه مانند ذهن آگاهی بودند از حافظه كاری فضایی به مراتب بهتر از دانش آموزانی كه مدیتیشن نمی كردند استفاده كردند.

حافظه کاری مکانی توانایی نگه داشتن و پردازش اطلاعات در ذهن شما در مورد موقعیت های اشیاء در فضا است.

 

4- وزن سالم خود را حفظ کنید

حفظ وزن سالم بدن برای سلامتی بسیار ضروری است و یکی از بهترین راهها برای نگه داشتن بدن و ذهن شما در شرایط برتر است.

مطالعات متعددی چاقی را به عنوان یک عامل خطر برای کاهش شناختی تعیین کرده اند.

جالب اینجاست که چاق بودن در واقع می تواند باعث ایجاد تغییر در ژن های مرتبط با حافظه در مغز شود و بر حافظه تأثیر منفی بگذارد

چاقی همچنین می تواند منجر به مقاومت به انسولین و التهاب شود ، که هر دو می توانند بر مغز تأثیر منفی بگذارند

یک مطالعه روی 50 نفر در سنین تا 35 سال نشان داد که شاخص توده بدنی بالاتر با عملکرد به مراتب بدتر در تست های حافظه همراه است

چاقی همچنین با خطر بیشتر ابتلا به بیماری آایمر ، یک بیماری پیشرونده که حافظه و عملکردهای شناختی را از بین می برد همراه است.

 

5. به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب مناسب مدتی است که با کمبود حافظه همراه است.

خواب نقش مهمی در ادغام حافظه بازی می کند ، فرایندی که در آن خاطرات کوتاه مدت تقویت می شوند و به خاطره های ماندگار تبدیل می شوند.

تحقیقات نشان می دهد که اگر خواب محروم باشید ، می توانید بر حافظه خود تأثیر منفی بگذارید.

به عنوان مثال ، یک مطالعه به بررسی اثرات خواب در 40 کودک بین 10 تا 14 سال پرداخت.

یک گروه از کودکان عصر برای تست حافظه آموزش داده شدند ، سپس صبح روز بعد از خواب شبانه آزمایش کردند. گروه دیگر در همان روز آموزش دیده و مورد آزمایش قرار گرفتند ، بدون اینكه خواب بین تمرین و آزمایش باشد.

گروهی که بین تمرین و تست می خوابیدند 20٪ بهتر از تست های حافظه استفاده کردند

 

یک مطالعه دیگر نشان داد که پرستاران شاغل در شیفت شب خطاهای ریاضی بیشتری دارند و 68٪ از آنها در مقایسه با پرستاران شاغل در تغییر روز (نمره کمتر از 17) در تست های حافظه نمره کمتری داشتند.

متخصصان بهداشت توصیه می کنند که بزرگسالان برای سلامتی مطلوب هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند

 

6. ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی حالت روحی است که در آن شما بر وضعیت فعلی خود متمرکز می شوید و آگاهی از محیط و احساسات خود را حفظ می کنید.

ذهنیت در مراقبه استفاده می شود ، اما این دو یکسان نیستند. مراقبه یک عمل رسمی است ، در حالی که ذهن آگاهی یک عادت ذهنی است که می توانید در هر شرایطی از آن استفاده کنید.

مطالعات نشان داده اند که ذهن آگاهی در کاهش استرس و بهبود تمرکز و حافظه مؤثر است.

یک مطالعه از 293 دانش آموز روانشناسی نشان داد که افرادی که تحت آموزش ذهن آگاهی قرار گرفته اند هنگام یادآوری اشیاء در مقایسه با دانش آموزانی که آموزش ذهن آگاهی نداشتند ، عملکرد حافظه و حافظه را بهبود بخشیده اند (منبع اعتماد).

ذهن آگاهی همچنین با ریسک پایین تر از کاهش شناختی مرتبط با سن و بهبود کلی در بهزیستی روانشناختی همراه است

با توجه بیشتر به وضعیت فعلی خود ، تمرکز روی تنفس خود و به آرامی دوباره تنظیم مجدد توجه خود هنگامی که ذهن شما سرگردان است ، تکنیک های ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

 

7. مشروبات الکلی کمتری بنوشید

مصرف زیاد مشروبات الکلی از بسیاری جهات می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و می تواند بر حافظه شما تأثیر منفی بگذارد.

نوشیدن Binge نوعی نوشیدنی است که میزان الکل خون شما را تا 0.08 گرم در میلی لیتر یا بالاتر افزایش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مغز را تغییر می دهد و منجر به نقص حافظه می شود.

یک مطالعه از 155 دانشجوی سال اول کالج نشان داد دانش آموزانی که طی مدت زمانی کوتاه ، هفتگی یا ماهانه شش یا بیشتر از آنها نوشیدنی مصرف می کنند ، در آزمایش های فوری و به تعویق انداختن حافظه به تعویق افتاد در مقایسه با دانشجویانی که هرگز نوشیدنی نمی نوشند مشکل دارند (منبع 21 اعتماد).

الکل اثرات عصبی روی مغز به نمایش می گذارد. قسمت های مکرر از نوشیدن زیاد می تواند به هیپوکامپ ، بخشی از مغز که نقش مهمی در حافظه دارد ، آسیب بزند (منبع اطمینان 22).

در حالی که نوشیدن یک یا دو نوشیدنی در حال حاضر کاملاً سالم است ، اجتناب از مصرف بیش از حد الکل راهی هوشمندانه برای محافظت از حافظه شما است.

 

8. مغز خود را آموزش دهید

انجام مهارت های شناختی خود با انجام بازی های مغزی روشی سرگرم کننده و مؤثر برای تقویت حافظه است.

جدول کلمات متقاطع ، بازی های فراخوان کلمات ، تتریس و حتی برنامه های تلفن همراه اختصاص داده شده به آموزش حافظه روش های عالی برای تقویت حافظه هستند.

 

مطالعه ای که شامل 42 فرد بزرگسال مبتلا به اختلال شناختی خفیف است ، نشان داد که بازی کردن در برنامه تمرینی مغز به مدت 8 ساعت طی یک دوره چهار هفته ای باعث بهبود عملکرد در تست های حافظه می شود 

یک مطالعه دیگر از 4،715 نفر نشان داد که وقتی آنها 15 دقیقه یک برنامه آموزش آنلاین مغز را حداقل پنج روز در هفته انجام می دادند ، حافظه کوتاه مدت ، حافظه کار ، غلظت و حل مسئله به طور قابل توجهی در مقایسه با گروه کنترل بهبود می یابد

علاوه بر این ، بازی های آموزش مغز نشان داده شده است که به کاهش خطر زوال عقل در بزرگسالان مسن کمک می کند

وبلاگ توضیحات تفضیلی